Image by Seksak Kerdkanno from Pixabay

Napomena urednika: Ovaj članak razmatra dodatke ishrani koji ni na koji način nisu namenjeni zameni profesionalne medicinske nege i redovnom pregledu raka prostate. Dodaci ishrani obično nisu testirani ili odobreni od strane FDA. Neki dodaci ishrani mogu uticati na efikasnost lekova i/ili izazvati neželjene efekte. Ne odlažite posetu lekaru zbog problema sa prostatom uzimanjem dodataka ishrani bez konsultacije sa lekarom. 

Molimo vas da razgovarate o svim dodacima ishrani koje uzimate sa svojim lekarom primarne zdravstvene zaštite i obavezno sledite preporuke svog lekara u vezi sa vašom prostatom i ukupnim zdravljem.

Kako starimo, održavanje dobrog stanja prostate postaje glavni prioritet. Prostata, mala žlezda koja se nalazi ispod bešike, igra važnu ulogu u reproduktivnom zdravlju muškaraca. Međutim, mnogi muškarci se suočavaju sa problemima povezanim sa ovim vitalnim organom, posebno sa godinama. Srećom, prirodni dodaci ishrani mogu pomoći u održavanju zdravlja prostate i opšteg blagostanja. U ovom članku ćemo pogledati prednosti ovih dodataka, njihove efekte i kako ih možete uključiti u svoj životni stil. Pre nego što započnemo, važno je zapamtiti da su suplementi poput Prostatin+ među mnogima koji mogu pomoći, ali ih uvek treba koristiti kao deo holističkog pristupa zdravlju.

Image by Marijana from Pixabay

Zašto je zdravlje prostate važno
Prostata igra presudnu ulogu u proizvodnji semenske tečnosti koja pomaže u transportu sperme tokom ejakulacije. Vremenom se prostata može povećati, što dovodi do bolesti poput benigne hiperplazije prostate (BPH) ili čak prerasti u ozbiljnije bolesti poput raka prostate. Zdravlje prostate direktno utiče na funkciju mokrenja i kvalitet života, što ga čini ključnim aspektom muškog zdravlja koji ne treba zanemariti.

Simptomi kao što su često mokrenje, posebno noću, poteškoće u započinjanju ili zaustavljanju mokrenja i slab protok urina, uobičajeni su znaci problema sa prostatom. Rano rešavanje ovih simptoma promenom načina života i prirodnim suplementima može sprečiti ozbiljnije komplikacije u budućnosti.

Uloga ishrane i dodataka ishrani u održavanju zdravlja prostate
Dijeta igra važnu ulogu u održavanju zdravlja prostate. Dijeta bogata voćem, povrćem, nemasnim proteinima i zdravim mastima može pomoći u smanjenju upale i održavanju prirodnih procesa u telu. Međutim, mnogim muškarcima je i dalje potrebna dodatna podrška i tu dolaze prirodni dodaci.

Dodaci ishrani dizajnirani su tako da telu obezbede određene hranljive materije koje mogu nedostajati u ishrani osobe. Iako nijedan dodatak ishrani ne može izlečiti probleme sa prostatom, oni mogu pružiti značajnu podršku, posebno u kombinaciji sa uravnoteženom ishranom i redovnim vežbanjem.

Najbolji prirodni dodaci za zdravlje prostate
1. Testera Palmetto

Palmetto je možda najpoznatiji prirodni dodatak za lečenje prostatitisa. Dobija se od plodova drveta Serenoa repens i vekovima se koristi u tradicionalnoj medicini za lečenje urinarnih simptoma povezanih sa adenomom prostate. Studije su pokazale da co Palmetto može pomoći u smanjenju veličine uvećane prostate i poboljšati funkciju mokrenja. Inhibiranjem proizvodnje dihidrotestosterona (DHT), hormona koji doprinosi povećanju prostate, So Palmetto nudi prirodan način održavanja zdravlja prostate.

2. Beta-Sitosterol

Beta sitosterol je biljni sterol koji se nalazi u mnogim plodovima, povrću, orasima i semenkama. Poznat je po svojoj sposobnosti da održi zdravlje prostate smanjenjem upale i poboljšanjem urinarnih simptoma. Istraživanja pokazuju da beta-sitosterol može pomoći u smanjenju simptoma kao što su često mokrenje i poteškoće sa pražnjenjem bešike. Iako ne smanjuje prostatu, može poboljšati kvalitet života muškaraca koji imaju problema sa mokrenjem.

3. Pigeum

Pigeum, dobijen iz kore afričke trešnje, je još jedan tradicionalni lek koji se koristi za lečenje bolesti prostate. Pigeum je bogat masnim kiselinama koje pomažu u smanjenju upale i poboljšanju urinarnih simptoma povezanih sa povećanjem prostate. Često se kombinuje sa palmettom za sveobuhvatniji pristup održavanju zdravlja prostate.

4. Cink

Cink je važan mineral koji igra presudnu ulogu u mnogim telesnim funkcijama, uključujući imunološku reakciju i hormonsku regulaciju. Studije su pokazale da muškarci sa niskim nivoom cinka češće pate od problema sa prostatom. Uzimanje cinka u hranu može pomoći u smanjenju rizika od povećanja prostate, pa čak i usporiti napredovanje raka prostate. Obezbeđivanje dovoljnog unosa cinka kroz ishranu ili dijetetske suplemente može biti jednostavan i efikasan način za održavanje zdravlja prostate.

5. Likopen

Likopen je moćan antioxidans koji se nalazi u paradajzu i drugom crvenom voću. Istraživanja pokazuju da likopen može pomoći u smanjenju rizika od raka prostate neutralizacijom štetnih slobodnih radikala i smanjenjem upale u telu. Uključivanje hrane bogate likopenom, poput paradajza, lubenice i ružičastog grejpa, u vašu ishranu je jednostavan način da podržite zdravlje prostate.

6. Bučino ulje

Seme bundeve bogato je hranljivim sastojcima koji podržavaju zdravlje prostate, uključujući cink i fitosterole. Konkretno, dokazano je da ulje bundeve pomaže u smanjenju simptoma adenoma prostate, poput čestog i noćnog mokrenja. Ulje je takođe bogato antioxidansima koji mogu zaštititi prostatu od oxidativnog stresa i upale.

Kako funkcionišu prirodni dodaci
Prirodni dodaci ishrani pružaju telu određena jedinjenja koja podržavaju zdravlje prostate. Neki od njih, kao što su palmetto i pigeum, smanjuju proizvodnju hormona koji doprinose povećanju prostate. Drugi, poput likopena i cinka, štite prostatu od upale i oxidativnog stresa.

Iako ovi dodaci ishrani mogu biti efikasni, važno je zapamtiti da oni nisu lek za sve nevolje. Dodaci ishrani su najbolji kada su deo sveobuhvatnog vellness plana koji uključuje zdravu ishranu, redovno vežbanje i redovne lekarske preglede.

O važnosti konsultacija sa zdravstvenim radnikom
Pre nego što uključite bilo koji novi dodatak ishrani u svoju ishranu, obavezno se obratite zdravstvenom radniku. Ovo je posebno tačno ako već imate zdravstvenih problema ili uzimate lekove. Iako suplementi poput "Prostatin+" i drugih koji su ovde pomenuti mogu podržati zdravlje prostate, kod nekih ljudi mogu komunicirati sa lekovima ili izazvati neželjene efekte.

Lekar vam može pomoći da utvrdite koji su dodaci ishrani pravi za vas i u kojim dozama ih treba uzimati. Takođe vam može preporučiti da promenite način života kako biste dodatno poboljšali zdravlje prostate.

Promena načina života radi poboljšanja zdravlja prostate
Pored uzimanja prirodnih dodataka, možete promeniti način života kako biste održali zdravlje prostate:

1. Redovno vežbajte.
​Fizička aktivnost je jedan od najefikasnijih načina za održavanje ukupnog zdravlja, uključujući zdravlje prostate. Redovno vežbanje može pomoći u smanjenju upale, održavanju normalne težine i poboljšanju cirkulacije krvi, što zauzvrat podržava zdravlje prostate.

2. Jedite uravnoteženu ishranu

Dijeta bogata voćem, povrćem, nemasnim proteinima i zdravim mastima može smanjiti rizik od problema sa prostatom. Hrana poput paradajza (bogata likopenom), orašastih plodova (bogata cinkom) i semenki (poput semenki bundeve) posebno je korisna za zdravlje prostate.

3. Ograničite alkohol i kofein

Alkohol i kofein mogu iritirati bešiku i pogoršati urinarne simptome, posebno kod muškaraca sa adenomom prostate. Smanjenje unosa ovih supstanci može pomoći u ublažavanju nekih simptoma povezanih sa povećanjem prostate.

4. Pijte više tečnosti

Pijenje puno vode je neophodno za održavanje dobrog stanja urinarnog trakta. Redovna konzumacija vode pomaže u uklanjanju toxina iz tela i smanjuje rizik od infekcija urinarnog trakta, što može dodatno zakomplikovati probleme sa prostatom.

Završna razmatranja o prirodnim suplementima za zdravlje prostate
Održavanje zdravlja prostate važno je za muškarce svih starosnih grupa, posebno sa godinama. Prirodni dodaci ishrani su odličan način da podržite zdravlje prostate i ublažite uobičajene simptome povezane sa adenomom prostate i drugim bolestima prostate. Međutim, ovi suplementi najbolje deluju u kombinaciji sa zdravim načinom života koji uključuje redovno vežbanje, uravnoteženu ishranu i redovne lekarske preglede.

Važno je dati prednost pouzdanim brendovima kao što je Ben's Natural Health prilikom izbora dodataka ishrani, jer ovi brendovi nude formulacije zasnovane na dokazima bez sintetičkih aditiva. Uzimanje prave kombinacije vitamina i biljnih extrakata može poboljšati zdravlje prostate, ali uvek je dobra ideja da se obratite lekaru pre nego što unesete nove dodatke u svoju ishranu.

Brigom o zdravlju prostate možete smanjiti rizik od komplikacija i poboljšati kvalitet života kako starite. Uvek se posavetujte sa lekarom pre nego što počnete da uzimate nove dodatke ishrani kako biste bili sigurni da su bezbedni i da odgovaraju vašim individualnim potrebama.